La época cálida está a la vuelta de la esquina, y al fin llegó el momento de empezar a pensar en qué hacer durante los meses de verano. Encontrar actividades de verano para adultos mayores puede requerir algo de creatividad y planificación, pero al salir de la casa y cambiar su rutina realmente puede mejorar su salud y bienestar general. 

Al elegir las actividades para hacer este verano, tenga en cuenta los pasatiempos e intereses que tal vez ya no sean convenientes. Por ejemplo, si solía apasionarle la jardinería, puede visitar parques locales o jardines botánicos, o ayudar a un amigo en su jardín. No importa lo que elija, disfrutar de un día de primavera con brisa o las cálidas temperaturas del verano es beneficioso a cualquier edad.

Una ventaja de salir al aire libre, incluso por poco tiempo, es poder tomar el sol. La exposición al sol genera vitamina D, que es necesaria para la salud del cerebro, huesos y músculos. Algunos médicos incluso prescriben la luz solar como fuente de vitamina D para sus pacientes, lo que según las investigaciones puede mejorar la función cognitiva y el estado de ánimo.

Además de los beneficios físicos de la luz solar natural y el aire fresco, estar al aire libre también produce beneficios mentales y emocionales. Al salir, las personas mayores pueden socializar con gente nueva, y hay muchas actividades al aire libre que permiten interactuar con niños y animales. Estas actividades pueden ser motivadoras y rejuvenecedoras.

Como con todo lo bueno, la exposición al sol también debe ser moderada para ayudar a evitar los efectos dañinos de las quemaduras solares. La American Academy of Dermatology recomienda el uso de protección solar de amplio espectro (UVA y UVB) que tenga un FPS de 30 o más y sea resistente al agua.¹

¿No sabe dónde buscar actividades al aire libre para personas mayores? Comience hablando con su familia y amigos sobre lo que piensan hacer en el verano. Es posible que su lista no sea idéntica a la de ellos, pero podría ser una gran fuente de inspiración. ¡Incluso puede encontrar algunas actividades que podrían hacer juntos para mejorar su salud física y mental!

También puede echar un vistazo a los calendarios de eventos locales. A menudo puede usar su propio patio para ciertas actividades y eventos para personas mayores. Si todavía necesita algunas ideas, hable con su médico o equipo de cuidado sobre las actividades de verano que puede aprovechar para beneficiar su salud. 

No todas las actividades son adecuadas para el verano y no todas serán las adecuadas para su estado de salud. Mientras investiga, considere las siguientes actividades para épocas cálidas:

Haga turismo en su propia ciudad

¿Conoce todas las "gemas ocultas" en su área? Ya sea que viva en una ciudad grande o en un pueblo pequeño, a menudo hay parques, vecindarios históricos, centros culturales y actividades comunitarias que se adaptan fácilmente a las diversas necesidades de los adultos mayores.

Aproveche un evento deportivo

Según el calor que haga y su estado de salud, puede asistir al torneo de fútbol de uno de sus nietos o un juego de béisbol profesional como una opción entretenida de reconectarse con uno de sus pasatiempos favoritos o con su familia y amigos.

Picnic al aire libre

A veces, ¡es agradable hacer las actividades diarias al aire libre! Haga un picnic en un parque o en su propio patio con un nuevo vecino o un viejo amigo. Podrán pasar un rato agradable juntos mientras disfrutan del sol. Solo asegúrese de encontrar un área con asientos cómodos y mucha sombra.

Recuerde, su cuerpo no se adapta a los cambios de temperatura ni percibe la sed tan bien como solía hacerlo. Independientemente de la actividad que elija, hidrátese, use protector solar y vaya a un ritmo que le resulte cómodo.

Este material se proporciona únicamente para fines informativos y no debe interpretarse como una recomendación médica ni substituirse por una consulta con un profesional licenciado. Debe consultar a un profesional licenciado correspondiente para determinar lo que es correcto para usted.

1. https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs
2. https://www.agingcare.com/articles/summer-activities-to-do-with-seniors-150881.htm