4 Healthy Aging Tips for Seniors

Consejos para una vida sana

Envejecer es un proceso natural de la vida que incluye una serie de cambios en la mente y el cuerpo. Es normal que haya cambios en la salud, el estado de ánimo y la energía en general a medida que pasa el tiempo, pero esto no significa que no pueda cambiar la forma en que se siente durante el proceso.


Obtenga más información sobre los consejos para vivir bien que pueden ayudarle a llevar una vida activa y vibrante.

¿Vivir con dignidad es un mito?

¡No! Si bien es inevitable envejecer, ciertamente hay medidas que puede tomar para que la transición sea más fluida. Empiece por visitar a su proveedor de cuidado primario con regularidad. Su médico y su equipo de cuidado pueden ayudarle a identificar algún problema de salud que de otra manera usted demore en identificar para tratarlo enseguida, controlar cualquier condición crónica que tenga para que se sienta mejor y desarrollar un plan de salud que pueda ayudarle a vivir con dignidad y mantenerse activo en la vida diaria.

¿Existe un secreto para vivir bien?

Si bien no existe un secreto único para vivir bien, se puede seguir algunas prácticas recomendadas para sentirse lo mejor posible. En general, puede promover una vida saludable si presta atención a lo que come y a lo que hace, además de tener pasatiempos y actividades que disfruta. El proceso se ve diferente para todos, pero al enfocarse en su salud y bienestar, podrá notar qué funciona y qué no.

Consejos para una vida sana

Vivir con dignidad requiere planificación e intencionalidad. Si no sabe por dónde comenzar, considere las siguientes maneras de mantenerse en forma y minimizar los efectos de la edad: 

 

Ejercicio — una de las claves para vivir bien es la actividad física, y caminar es una forma eficaz de mantenerse en forma. Incluso si el clima no es el mejor, intente encontrar formas alternativas de mantenerse en movimiento, como caminar por la pista en su gimnasio local o participar en eventos de acondicionamiento físico presenciales o virtuales.

 

Reducción del estrés — el estrés crónico está relacionado con una serie de problemas de salud y es común con la edad. Puede tener muchas consecuencias, desde líneas de preocupación en el rostro hasta enfermedades cardíacas y condiciones más graves. Hable con su médico sobre las formas de reducir el estrés en su rutina diaria. También puede recomendarle un terapeuta o consejero que pueda brindarle una atención más especializada.

 

Consumo de antioxidantes — muchos alimentos están repletos de antioxidantes saludables que pueden retrasar el proceso de envejecimiento. Es especialmente importante comer alimentos, como uvas, manzanas y tomates, que tienen mucha protección antioxidante potente.

 

Ingesta de agua — beber mucha agua limpia el cuerpo y garantiza la hidratación que necesita para promover una buena salud. Asegúrese de beber de 6 a 8 vasos de agua al día para reducir los signos del paso de los años.

Recursos de apoyo para una vida saludable para las personas mayores

Vivir bien es posible, ¡y podría ser más fácil de lo que cree!

 

Si desea obtener más consejos sobre una vida saludable para personas mayores y apoyo, puede reunirse con un nutricionista para analizar el plan de alimentación adecuado para usted o visitar su centro comunitario local para obtener más información sobre las clases de acondicionamiento físico o las actividades en grupo de las que puede participar.

 

Si tiene preguntas o necesita más ideas, puede hablar con su médico o equipo de cuidado. Si no sabe a dónde acudir, venga a ver si CenterWell Senior Primary Care es la opción adecuada.

 

 

Este material se proporciona únicamente para fines informativos y no debe interpretarse como una recomendación médica ni substituirse por una consulta con un profesional licenciado. Debe consultar a un profesional licenciado correspondiente para determinar lo que es correcto para usted.

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