7 consejos para personas mayores para combatir el calor del verano

Los meses de verano se aproximan y, a medida que envejecemos, es importante estar más pendientes de los posibles riesgos de salud que están íntimamente relacionados con nuestra edad y los cambios de temporada. Mantenerse frescos durante el verano es importante para su salud general. Bien vale la pena planificar un poco y leer algunos consejos para personas mayores sobre el clima caluroso, que le ayuden a mantenerse fresco y saludable este verano.

El calor del verano y las personas mayores

Las personas mayores corren riesgos de salud particulares que deben conocerse y controlarse; dichos riesgos suelen agravarse con el calor propio del verano. El calor del verano no siempre es inocuo para las personas mayores; los riesgos para la salud, como un golpe de calor o la deshidratación, son más graves en personas mayores de 65 años, por lo que debe hablar con su médico de atención primaria, a fin de averiguar cómo proteger su salud.

Consejos de verano para personas mayores

A medida que los meses más cálidos se acercan, busque la manera de combatir el calor siguiendo estos 7 consejos para personas mayores sobre la temporada de verano.

 

Vístase adecuadamente

Use prendas de corte suelto y confeccionadas en tela fresca natural, como algodón. Para repeler la luz del sol y protegerse del calor, use ropa de colores claros en lugar de prendas de tonos más oscuros los cuales absorben el calor y no le permiten sentirse fresco. Cuando esté al aire libre, proteja su piel de los rayos dañinos del sol usando sombrero y también gafas de sol.

 

Protéjase de la luz solar directa

Cuando esté al aire libre y le sea posible, protéjase de la luz solar directa. En algunos lugares, puede que incluso sienta una diferencia de temperatura de 10-15 grados entre las áreas expuestas al sol y las protegidas por la sombra. En lugar de exponerse a algunos rayos del sol, busque un lugar sombreado donde resguardarse para evitar el daño en su piel.

 

Permanezca cerca de áreas con aire acondicionado

Tener acceso a lugares con aire acondicionado también puede ayudarle a evitar los riesgos de salud asociados con los meses de verano. Si piensa ir a una celebración o a un evento al aire libre, compruebe que haya un lugar cercano con aire acondicionado donde pueda estar si siente mareos o demasiado calor.

 

¡Hidrátense!

¡Hidrátese, hidrátese e hidrátese! Durante los meses más calurosos abastézcase de agua en abundancia. No es para nada recomendable pasar el calor del verano sin ella. Beber agua en abundancia puede ayudarle a prevenir la deshidratación y a lograr que su organismo funcione lo mejor posible incluso bajo el agobiante sol.

 

Use filtro solar

A medida que envejece, es importante que proteja su piel de los dañinos rayos del sol. Recuerde aplicarse filtro solar con SPF 30 o más alto antes de pasar tiempo al aire libre, ¡y no olvide volver a aplicarse!

 

Refrésquese luego de haber estado expuesto al sol

Si tiene calor, humedezca un paño en agua fría y colóquelo sobre su cuello o sus muñecas, ya que son puntos estratégicos desde los cuales la sangre puede llevar al resto del cuerpo una temperatura más baja. Una vez que regrese a su hogar luego de haber pasado un día bajo el sol, darse un baño o ducharse con agua fresca puede ayudarle, simplemente evite usar agua demasiado fría que resulte muy chocante para su cuerpo.

 

Permanezca en espacios interiores cuando el calor sea extremo

Intente planificar sus actividades de verano para salir a pasear temprano en la mañana o a las horas más avanzadas del día cuando la temperatura es más baja, y permanezca dentro durante el período más caluroso del día, que va desde media mañana hasta las horas más tardías de la tarde. Si no tiene aire acondicionado en su hogar, vaya a algún lugar que lo tenga; un cine, un centro de compras, la casa de un amigo o familiar o un centro comunitario para personas mayores son todas buenas opciones.

Otros consejos para combatir el calor

Si necesita otros consejos para combatir el calor este verano, hable con su médico o un cuidador acerca de las mejores medidas para protegerse, o póngase en contacto con el equipo de CenterWell para saber qué es adecuado en su caso. Podrá encontrar actividades y eventos en su área sin dejar de estar protegido del calor.

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