Vivir con dignidad requiere planificación e intencionalidad. Si no sabe por dónde comenzar, considere las siguientes maneras de mantenerse en forma y minimizar los efectos de la edad:
Ejercicio — una de las claves para vivir bien es la actividad física, y caminar es una forma eficaz de mantenerse en forma. Incluso si el clima no es el mejor, intente encontrar formas alternativas de mantenerse en movimiento, como caminar por la pista en su gimnasio local o participar en eventos de acondicionamiento físico presenciales o virtuales.
Reducción del estrés — el estrés crónico está relacionado con una serie de problemas de salud y es común con la edad. Puede tener muchas consecuencias, desde líneas de preocupación en el rostro hasta enfermedades cardíacas y condiciones más graves. Hable con su médico sobre las formas de reducir el estrés en su rutina diaria. También puede recomendarle un terapeuta o consejero que pueda brindarle una atención más especializada.
Consumo de antioxidantes — muchos alimentos están repletos de antioxidantes saludables que pueden retrasar el proceso de envejecimiento. Es especialmente importante comer alimentos, como uvas, manzanas y tomates, que tienen mucha protección antioxidante potente.
Ingesta de agua — beber mucha agua limpia el cuerpo y garantiza la hidratación que necesita para promover una buena salud. Asegúrese de beber de 6 a 8 vasos de agua al día para reducir los signos del paso de los años.